• Startseite
• Erstausbildung
• Industriekaufleute
• Kaufleute für audiovisuelle Medien
• Medienkaufleute - Digital und Print
• Informatikkaufleute
• IT-Systemkaufleute
• Berufsfachschule
• Industriekaufleute vollschulisch
• Kaufmännische Assistenten mit Fachhochschulreife
• Fachhochschulreife
• Einjährige Fachoberschule
• Berufsvorbereitung
• Einjährige kaufmännische Berufsfachschule
• Besondere Unterrichtsangebote
• Gesundheitsförderung
• Projekte
• Wahlpflichtunterricht
• Zertifizierungen
• Schulentwicklung
• Schulprogramm
• Schulinspektion
• Evaluationsbericht
• INSEL-Konzept
• Steuergruppe
• Aktuelle Entwicklungen
• Schulleben
• Förderverein
• Schulberatungsdienst
• Bildungspaket
• Schulbibliothek
• Service
• Aktuelle Pläne
• Aktueller Schulkalender
• Schulferien
• Impressum
• Anmeldung
• MSDNAA
• Newsletter
• Archiv
• Pressestimmen
• Jahr 2013
• Jahr 2012
• Jahr 2011
• Jahr 2010
• Jahr 2009
• Jahr 2008
• Jahr 2007
• Jahr 2006

Gesundheitsförderung

Eine aktuelle Schülerumfrage hat ergeben, dass die durchschnittliche tägliche Sitzzeit 11,4 Stunden beträgt. In einer Pressemitteilung der Barmer Ersatzkasse vom 30.10.2004 ist zu entnehmen, dass „... an Muskel-Skelett-Symptomen leidende Arbeitnehmer ... durchschnittlich 17 Tage im Jahr ausfallen“.

Daher haben wir für die Schüler ein spezielles Förderprogramm mit fünf unterschiedlichen Modulen entwickelt. Diese Module zielen auf die berufliche Beanspruchung (insbesondere sitzende Tätigkeiten). Es werden grundlegende Kenntnisse über die Funktionsweise des Muskel-Skelett-Systems vermittelt.

Die Module werden während der normalen Unterrichtszeit angeboten. Jede Klasse kann Module nachfragen und bestellen.

Hier eine kurze Beschreibung:

Modul I - Fit im Sitzen

Übungen zur Fitness auf dem Stuhl. Durchführung von Fitnessübungen während der Arbeits- bzw. Unterrichtszeit.

Modul II - Power für den Rücken und Co.

Grundlegende kompensatorische und prophylaktische Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur im Liegen, Sitzen und Stehen ohne Geräte. Durchführung von Fitnessübungen in der Pause oder nach der Arbeit zu Hause.

Modul III - Ernährung - Gesundheit leicht gemacht

Grundlegende Ernährungshinweise werden in einer Broschüre für die Schüler zusammengefasst und in Theoriestunden erläutert.

Modul IV - Yoga

Die Kombination von Körperübungen und Atemtechnik dient sowohl der Lockerung und Entspannung, als auch der Kräftigung des Muskel-Skelett-Systems. Durchführung in Pausen oder nach der Arbeit.

Modul V - Entspannungstechniken

Wahrnehmung und Entspannung des Körpers während und nach der Arbeit.

Alle Module im Überblick:

Download

Um die Übungen außerhalb der Gesundheitsförderung weiterführen zu können, stehen entsprechende Anleitungen zum Download bereit.

Hinweise: Einige Anleitungen sind mit einem Kennwort geschützt. Das Kennwort lautet: Sport (bitte die Schreibweise beachten). Wegen der umfangreichen Bilder in den Anleitungen kann das Downloaden etwas Zeit in Anspruch nehmen.

•  Modul I - Fit im Sitzen
  
  
•  Modul II - Power für Rücken und Co - Arm / Schulter
  
  
•  Modul II - Power für Rücken und Co - Bauch
  
  
•  Modul II - Power für Rücken und Co - hintere Oberschenkel
  
  
•  Modul II - Power für Rücken und Co - Rücken
  
  
•  Modul II - Power für Rücken und Co - Rumpf
  
  
•  Modul II - Power für Rücken und Co - vordere Oberschenkel
  
  
•  Modul III - Gesunde Ernährung 
  
  
•  Modul IV - Yoga
  
  
•  Modul V - Entspannung
  
  
•  Modul V - Pilates
  
  
•  Modul V - Thera-Band